生理前の精神不安定がヒドイ

PMSがとにかくきついです。精神面ではイライラして攻撃的になったり、逆に気持ちがひどく落ち込んだりと、感情の浮き沈みがとても激しく、それだけでぐったりと疲れてしまいます。身体的には頭痛と腰痛があります。もともと頭痛も腰痛も日常的にあるのですが、生理前になるとかなり悪化します。

また生理が始まると、お腹の調子が悪くなります。生理開始から3日目くらいまでは毎日下痢になり、それ以降は便秘と下痢が交互に来る感じになります。腰痛のために腹筋に力が入れられないので、便秘になるととてもつらいです。またストレスが原因で過長生理になってしまった上に、一か月に二回も生理になることがあり、一か月のほとんどを生理で過ごすことがあります。


まず、とにかく身体を冷やさないように気をつけています。特に冬には、寒さには関係なく、毎日、おしりと胃の上にカイロを貼り、厚手のタイツを欠かさずはいています。冷たい飲み物も出来るだけ控えるようにしています。また適度な運動を継続したほうがいいらしいので、週に1回プールで泳ぐことと、毎日30分程度のウォーキングを続けています。

薬は、頭痛と腰痛のため、症状の酷いときにはロキソニンを服用しています。サプリメントは、女性ホルモンの分泌を促進するためと、自律神経のバランスを整えるために、プラセンタを飲んでいます。ストレスを発散して、リラックスする時間を多めに作るために、一日おきに半身浴もしています。でも、そうやって自分なりに努力しているつもりですが、なかなか満足のいく効果がありません。